Depresyonda Öz Şefkatin Önemi: Literatüre Kısa Bir Bakış

Abstract

Öz şefkat; kişinin yaşamış olduğu olumsuz deneyimler karşısında kendini sert bir şekilde eleştirmek yerine, kendisine olumlu yaklaşarak daha anlayışlı ve yargısız olmasıdır. Öz şefkat ile birlikte kişi yaşadıklarını pasif bir şekilde kabullenmez ve kendisine karşı sabırlı davranır. Hayatın içindeki başarısızlıkları ve acıları fark etmek, bunları herkesin deneyimlediğinin ve insanın kırılgan ve kusurlu olduğunun farkında olunmasıdır. Öz şefkatin psikolojik sağlık açısından önemli bir etkisi bulunmaktadır. Başta depresyon olmak üzere anksiyete ve mükemmeliyetçilik gibi birçok alanla ilişkilidir. Depresyon kişinin yaşadığı derin üzüntü ve hayattan zevk alamama başta olmak üzere iştah ve uykuda değişim, odaklanamama, enerji kaybı, huzursuzluk, umutsuzluk, karamsarlık ve değersizlik düşüncesinin yaşandığı durumdur. Depresyon ile öz şefkat arasında hem negatif yönde bir ilişki bulunmaktadır hem de depresyonu yordadığı düşünülmektedir. Kişi depresyondayken kendisine şefkatli yaklaşmakta zorlanır. Tekrarlayan olumsuz düşüncelerin olması ve öz şefkatin yeterli olmaması kişide depresyonu ortaya çıkarmakta ya da mevcut depresyonun sürmesine yol açmaktadır. Bu çalışmada öz şefkatin depresyon ile ilişkisinin incelenmesi amaçlanmaktadır.

Self compassion; It is to be more understanding and nonjudgmental by approaching oneself positively, instead of criticizing oneself harshly in the face of negative experiences. With self compassion, the person does not passively accept what they are experiencing and is patient with herself/ himself. Recognizing the failures and pains in life is the awareness that everyone experiences them and that people are fragile and flawed. Self compassion has a significant impact on psychological health. It is associated with many areas suvh as anxiety and perfectionism, especially depression. Depression is a situation in which a person experiences deep sadness and not being able to enjoy life, changes in appetite and sleep, inability to focus, loss of energy, restlessness, hopelessness, pessimism and thoughts of worthlessness. There is a negative relationship between depression and self compassion, and it is thought to predict depression. When the person is depressed, she/ he has difficulty in being compassionate towards herself/ himself. Having repetitive negative thoughts and insufficient self compassion cause depression in the person or lead to the continuation of the existing depression. In this study, it is aimed to examine the relationship between self compassion and depression.