Mindfulness Uygulamalarının Kaygı ve Stresi Azaltmadaki Etkililiğinin İncelenmesi

Abstract

Mindfulness, insanın zihninin bilinçli olarak ve yargısız bir biçimde içinde bulunulan ana getirilmesi, bu anın içindeyken ise deneyimleme, yargıların farkında olma, kabul etme ve içsel gözlemleme gibi bileşenlere sahip bir kavram olarak karşımıza çıkar. Stres, bireylerin içinde bulunduğu fiziki ve sosyal çevredeki uyumsuz koşullar nedeniyle kendi sınırlarının üzerinde harcadığı çaba ve zorlandığı durumlar olarak tanımlanır. Öte yandan kaygı, herhangi bir korkulan durumun kişideki yansıması olarak ortaya çıkan endişe, tedirginlik durumu olarak adlandırılır. Kaygının nesnesi belli değilken korkunun nesnesi bellidir ve bu özellik bakımından bu iki kavram birbirinden ayrılır. Bu çalışmada mindfulness uygulamalarının kaygı ve stres üzerindeki etkililiğinin incelenmesi ve daha önce yapılmış olan çalışmaların sonuçlarının neler olduğu temel amaç olarak belirlenmiştir. Bu çalışmada geleneksel derleme yöntemi kullanılmış olup, “Google Scholar”, “Science Direct”, “Dergi Park”, “YÖK Tez Merkezi” gibi elektronik tarama ortamları kullanılmıştır. Elde edilen sonuçlarda mindfulness uygulamalarının kaygı hastaları üzerindeki etkisinin incelenmesi için uygulanan sekiz haftalık MBSR ve MBCT programlarının sonuçlarına göre, programı tamamlayan kişilerin kaygı seviyelerinde olumlu bir düşüş gözlenmiştir.

Mindfulness appears as a concept that has components such as bringing one's mind consciously and non-judgmentally to the present moment, experiencing while in this moment, being aware of judgments, accepting and introspecting. Stress is defined as situations in which individuals are forced to exert effort beyond their limits due to incompatible conditions in their physical and social environment. On the other hand, anxiety is called the state of worry and uneasiness that occurs as a reflection of any feared situation in the person. While the object of anxiety is not clear, the object of fear is clear, and these two concepts differ from each other in terms of this feature. In this study, the main purpose was to examine the effectiveness of mindfulness practices on anxiety and stress and what the results of previous studies were. In this study, the traditional compilation method was used and electronic scanning environments such as "Google Scholar", "Science Direct", "Dergi Park", "YÖK Thesis Center" were used. According to the results obtained from the eight-week MBSR and MBCT programs implemented to examine the effect of mindfulness practices on anxiety patients, a positive decrease was observed in the anxiety levels of those who completed the program. In addition, a decrease was observed in people's characteristics such as psychological well-being, awareness, and depressive symptoms.